腸内細菌の善玉菌を増やす機能:サプリメントの賢い選び方・摂取の仕方ガイド

赤ちゃんの腸内に善玉菌が自然発生する

私たちの腸の中には約100種類、100兆個もの腸内細菌が棲んでいます。

腸内細菌にはからだによい働きをする善玉菌と、有害な作用を起こす悪玉菌、そのときの体調によりよく働いたり悪さをしたりする日和見菌があります。

善玉菌にはガンの予防や便秘の改善に効果があるとされる、乳酸菌やビフィズス菌があります。

また、腸内で食べ物のカス（タンパク質や脂肪）を腐敗させ、発ガン物質を作る悪玉菌には、ウエルシュ菌やブドウ球菌があり、善玉と悪玉の中間にはときどき悪さをする大腸菌があります。

生まれたばかりの赤ちゃんの腸内はほとんど無菌状態ですが、生後2〜3日たつと自然にビフィズス菌が発生し、1週間ほどで赤ちゃんの腸内は95パーセント近くをビフィズス菌が占めるようになります。

健康な赤ちゃんが便秘や下痢をせず、すくすく育つのはこの善玉菌のおかげなのです。

便秘知らずの快腸を約束する善玉菌の力

ところが、離乳食が始まるころから腸内細菌に占めるビフィズス菌の割合が少しずつ減少し、子どもからおとな、さらに高齢者へと年齢が高くなるにつれて、今度は悪玉菌の勢力が徐々に増えてくるのです。

ある老人ホームでの調査では、腸内のビフィズス菌はわずか5パーセントで、残りの95パーセントは悪玉菌だったそうです。

この老人ホームではほとんどのお年寄りが頑固な便秘に悩まされており、下剤や浣腸でもなかなか便通がなく、困っているとレポートされていました。

ビフィズス菌は母乳や粉ミルク、ヨーグルトなどに含まれる乳糖や野菜の食物繊維をエサにして増えます。

ビフィズス菌には乳糖を酢酸と乳酸に分解する働きがあり、それらの有機酸が腸管を刺激して蠕動運動を活発にするために、便秘の解消にも大きな効果を発揮しているのです。

善玉ビフィズス菌には、このほかにもビタミンＢ群を作る、食べ物カスの腐敗によるアンモニアの産生を抑える、抗ガン作用などの働きがあります。

腸内壁の総表面積はテニスコート1面分の広さがありますが、

そこで善玉菌シェアを優勢にして「製薬工場」とするのか、

悪玉菌をはびらせて「毒ガス工場」にしてしまうのか、

ここはぜひサプリメント活用の知恵を生かしたいものです。

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