日常の食生活と現在の体調をチェックしてみよう:サプリメントの賢い選び方・摂取の仕方ガイド

アメリカの栄養補助食品健康教育法では、サプリメントについて

「ハーブ、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養成分を1種類以上含む栄養補給のための製品」

と明確に定義されています。

また、サプリメントの形状についても「錠剤（タブレット）やカプセル、パウダー状、ソフトカプセル、液状など、通常の食べ物とされる形以外のもの」と規定されています。

サプリメントをかしこく利用するためには、まず日常よくとる食品や食生活を振り返り、自分が抱えている病気や最近の体調をよくチェックしたうえで、

どの栄養素が不足しているのか、あるいはとくに必要としているかを、さまざまな情報をもとにきちんと確かめ、自分にいま必要なサプリメントの特徴を理解して、的確なサプリメントの種類と摂取量を選択することが大切です。

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