サプリメント摂取量の下限値、とりすぎの上限値:サプリメントの賢い選び方・摂取の仕方ガイド

栄養機能食品は、必ず「保健機能食品（栄養機能食品）」と表示されています。

次に紹介するような「栄養成分」「下限値・上限値」「許される機能表示の内容」を表示することが許されています。

●ビタミンＡ

ビタミンＡは、夜間の視力の維持を助ける栄養素です。

ビタミンＡは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

135マイクログラムまたは600IU（下限値）〜600マイクログラムまたは2000IU（上限値）。

※ビタミンＡの前駆体であるβ-カロテンは、ビタミンＡと同様の栄養機能表示を認め、1620（下限値）〜7200マイクログラムとされています。

●ビタミンB1

ビタミンB1は、炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

0.30（下限値）〜2.5ミリグラム（上限値）。

●ビタミンB2

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

0.33（下限値）〜12ミリグラム（上限値）。

●ビタミンB6

ビタミンB6は、たんばく質からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

0.30（下限値）〜10ミリグラム（上限値）。

●ビタミンB12

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素です。

0.60（下限値）〜60マイクログラム（上限値）。

●葉酸

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。

葉酸は、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。

60（下限値）〜200マイクログラム（上限値）。

●ナイアシン

ナイアシンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

3.3（下限値）〜60ミリグラム（上限値）。

●パントテン酸

パントテン酸は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

1.65（下限値）〜30ミリグラム（上限値）。

●ビオチン

ビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

4（下限値）〜500マイクログラム（上限値）。

●ビタミンＣ

ビタミンＣは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
24（下限値）〜1000ミリグラム（上限値）。

●ビタミンＤ

ビタミンＤは、腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。

1.50マイクログラムまたは60IU（下限値）〜5.0マイクログラム・200IU（上限値）。

●ビタミンＥ

ビタミンＥは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。

2.4（下限値）〜150ミリグラム（上限値）。

●カルシウム

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。

210（下限値）〜600ミリグラム（上限値）。

●鉄鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。

2.25（下限値）〜10ミリグラム（上限値）。

●亜鉛

亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。

2.10（下限値）〜15ミリグラム（上限値）。

●銅

銅は、赤血球の形成を助ける栄養素です。

銅は、多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助ける栄養素です。

0.18（下限値）〜6ミリグラム（上限値）。

●マグネシウム

マグネシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素です。

マグネシウムは多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。

75（下限値）〜300ミリグラム（上限値）。

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