精神的なイライラやストレスを緩和する:サプリメントの賢い選び方・摂取の仕方ガイド

必要なカルシウム量が不足すると、骨にある貯蔵カルシウムが血液や筋肉に放出されますが、慢性的なカルシウム不足が続くと、貯蔵カルシウムが大幅に減少し、骨がもろく骨折しやすくなり、骨軟化症、骨租髭症を引き起こします。

また、血液や筋肉中に存在する機能カルシウムには、神経や筋肉の働きを活性化して、からだの活動性を高める働きや、中枢神経の過度な緊張や興奮を鎮めてイライラや過敏症などのストレスを緩和する働きがあります。

カルシウムを多く含む食品には、小魚、干しエビ、海藻類、牛乳、乳製品などがあります。

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