毛細血管の強化、骨へのカルシウム沈着促進:サプリメントの賢い選び方・摂取の仕方ガイド

過度なカルシウム流出を防ぐビタミンＫ

脂溶性ビタミンであるビタミンＫは、ケガなどの出血、打ち身などの内出血時に、血液凝固に働く因子であるいくつかのタンパク質合成に必要な物質です。

ビタミンＫが不足すると、内出血の跡（アザ）がなかなか引かない、鼻血が出やすいなどの症状があらわれやすくなります。

また、骨にカルシウムが沈着する際、必要なタンパク質の合成にかかわるほか、体内のカルシウム不足時に骨からのカルシウム供給をうながすビタミンＤの働きを抑制し、骨からの過度なカルシウム流出を防ぐ作用もあります。

骨からカルシウムが抜ける骨租髭症を予防します。

ビタミンＫにはホウレンソウ、コマツナ、アシタバなど緑色野菜に含まれるＫ1（フィロキノン）、納豆やチーズなど発酵食品に含まれるＫ2（メナキノン）の2種類がありますが、どちらも同じ作用です。

腸内細菌によってビタミンＫの必要量の一部は腸内で合成されています。

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