ローズヒップ　−　タバコの害を防ぎ、風邪を治すビタミンＣ効果:サプリメントの賢い選び方・摂取の仕方ガイド

オレンジ・レモンを上回るビタミンＣ

ローズヒップはヨーロッパ原生種のドッグ・ローズ（犬バラ）、ローズ・カニーナなど、おもに野生バラの実のことです。

ドイツなど北ヨーロッパでは、冬の間のビタミンＣ不足を補うために、このローズヒップをハーブティーとして愛飲し、「北国のレモン」と呼ばれていました。

乾燥したローズヒップを熱湯で煎じてお茶として楽しむローズヒップティーには、さわやかな甘味とほのかな酸味があります。

酸味が苦手な人はハチミツを加えたり、ドイツ式にカルカーデ（ハイビスカス）と一緒に煎じると、飲みやすくなります。

甘い香りを放つバラの花が咲いたあと、最初は緑色だった丸い実はやがて橙色から濃い赤色に熟していきます。

完熟したローズヒップはオレンジやレモンの数十倍ものビタミンＣを合んでいます。

風邪の引き始めにすぐれた効き目がある

ビタミンＣは加熱すると壊れやすい性質がありますが、ローズヒップはビタミンＣの吸収を助けて酸化を防ぐ水溶性ビタミン様物質、バイオフラボノイド（ビタミンＰ）を20パーセント含んでおり、熱を加えてもビタミンＣが壊れにくく、体内でより効率的に吸収されます。

ビタミンＣの所要量（1日の必要摂取量）50ミリグラムに対して、タバコ1本吸うごとに25〜1000ミリグラムのビタミンＣを失うといわれます。

また、風邪のひき始めにはビタミンＣの大量摂取がすぐれた効果を発揮しますので、とくに愛煙者はローズヒップのハーブティーを飲む習慣をつけて、タバコの害を減らし、風邪の予防や疲労回復に努めたいものです。

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