カルシウムとの摂取バランスがポイント:サプリメントの賢い選び方・摂取の仕方ガイド

マグネシウムはカルシウムとのバランスが重要です。

体内でマグネシウム1に対して、カルシウム2〜3をとっていれば、心臓や血管などの機能が正常に働き、骨や歯をじょうぶに保ちます。

マグネシウムが不足すると骨の貯蔵マグネシウムが血中に放出されますが、それでもなお必要旦里のマグネシウムが不足すると、それを補うように細胞内のカルシウム量が増大し、冠動脈などの血管が収縮して、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞を引き起こしたり、

精神的なイライラ、情緒不安定におちいることがあります。

マグネシウムを多く含む食品には、青ノリ、ヒジキなどの海藻類、アーモンド、ピーナッツ、ダイズなどの豆類があります。

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