狭心症・心筋梗塞の予防、骨や歯の強度維持:サプリメントの賢い選び方・摂取の仕方ガイド

マグネシウム不足は睡眠不足から起こる

マグネシウムは人体に7番目に多いミネラルで、成人では約25グラム含まれており、その約60パーセントが骨や歯に、残りの大部分は筋肉と肝臓などの細胞内液に、その他は血液中に蓄えられています。

マグネシウムは、タンパク質合成、エネルギー代謝、筋肉収縮、血圧調整、体温調節など体内の酵素反応に深くかかわり、生命活動の維持に欠かせないミネラルです。

その名の由来は、古代ギリシャのマグネシアという地域で採掘される白い鉱物に、さまざまな病気を治す効果があると評判になり、その有効成分に土地の名が冠せられたのだそうです。

睡眠不足や運動不足が続くと、体内のマグネシウムが急速に消費されて、発育不全、筋肉の震え、めまい、ひきつけ、記憶障害、注意力散漫などの症状があらわれます。

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