腰痛がひどい人の為の、サプリメント健康法
▲ビタミンＣを十分に補給 − 痛みはストレスです。ストレスによって不足するビタミンＣを十分に補給しましょう。
▲神経回復の栄養素を補給 − しびれなどの神経症状に対して、神経回復のためにビタミンＢ群、神経伝達物質の補給のためにレシチン、患部の血流改善のためにビタミンＥやイチョウ菓エキスを補給してみましょう。
▲軟骨の成分を補給 − 骨と骨が接するところには必ず関節があり、関節は使えば使うほど変形し、軟骨は磨耗していきます。
グルコサミン、コラーゲン、コンドロイチンなどの補給も有効です。
▲骨の成分を補給 − 骨をじょうぶにし、骨粗鬆症を予防するためにはカルシウムをはじめとするマルチミネラル、ビタミンＤをはじめとするマルチビタミンとプロテインをきちんと補給します。
▲筋肉の成分を補給 − 血筋・背筋などの筋肉をつけるためにはその材料の摂取が必須条件ですが、それには骨材料と類似のプロテイン、ビタミン、ミネラルを補給しましょう。
ボディ＆エネルギーメイク健康法
▲レジスタンス運動はむりのない姿勢で行う − 全身のレジスタンス運動を毎日実施します。
レジスタンス運動は、慢性腰痛の人でもできるレベルのものです。
座位か臥位でむりのない姿勢で毎日きちんと継続して実施しましょう。
▲コルセットを準備する − 腰を使う仕事や立ち仕事をしている人は、コルセットを準備しておきましょう。
また、軽いスポーツをする際は、レジスタンス運動をしっかり行ったうえでやりましょう。
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