うつ病、摂食障害など、精神性疾患予防・治療の為の、サプリメント健康法
▲ビタミンＢ群はメンタルビタミン − ビタミンＢ群は、朝晩一日2回は、ビタミンＢコンプレックスのサプリメントで補給しましょう。
▲うつや倦怠に効果があるビタミンＣ − 抗ストレスビタミンであるビタミンＣは、うつや倦怠にも効栗があります。
朝晩一日2回は補給しましょう。
ただし、三環系抗うつ剤を使用中の場合は、吸収を妨げる場合があるので摂取時間をずらす必要性があります。
食前にしたほうがよいでしょう。
▲マルチミネラルを − 十精神面に関わるミネラルは、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、セレン、鉄です。マルチミネラルで補給するのが理想です。
▲プロテインは、アミノ酸スコア100のもので植物性のものを選びましょう。夕食時におすすめです。
▲脳の健康維持 − 健脳栄養素であるレシチン、ＥＰＡ・ＤＨＡ、イチョウ菓エキスをとりましょう。
▲うつ傾向が出たとき − セント・ジョンズワートを試してみましょう。
▲イライラが強いとき − 鎮静作用のあるハーブのカモミールを試してみましょう。
▲不眠がひどいとき − かのこ草（バレリアン）を試してみましょう。
▲更年期および生理時のイライラ予防 − イソフラボンを試してみましょう。
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皆さん、「糖鎖」ってご存知ですか？
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