動脈硬化予防・治療の為の、サプリメント健康法:サプリメントの賢い選び方・摂取の仕方ガイド

●血栓溶解作用をもつＥＰＡ・ＤＨＡ（オメガ3系）をとる　−　欠かさず毎日摂取しましょう。

●ファイバーの摂取が重要　−　毎食補給します。

●追加オプション用サプリメント　−　ガーリック、イチョウ菓エキス、ＣＯエンザイムＱ10を補給するとよいでしょう。

とくに一度脳血管障害を起こしたことがある人は、たとえば一過性脳虚血発作であろうと、イチョウ薬エキスは、追加補給したほうがよいでしょう。

●脳に効く三種　−　神経系にレシチン、血栓予防にＥＰＡ・ＤＨＡ、血流改善にイチョウ菓エキスと、この三つは「健脳サプリメント」三種の神器です。

内服薬とサプリメントと食事のとりあわせ

●ワーファリン（心房細動などの不整脈の血栓予防薬）を処方されている人は、ビタミンＫ、ビタミンＥの過剰摂取は避けてください。食品では、納豆を避けたほうがよいでしょう。

●ジゴキシン、ジギトキシン、ラニラピットなどの強心剤を使っている人は、カルシウム、ビタミンＤとの併用摂取により中毒症状が発現する恐れがあります。

摂取しても総合ビタミンに含まれているレベルまでにし、個々のサプリメントの摂取には注意が必要になります。

それでも中毒症状が出るなら、カルシウム、ビタミンＤのサプリメントは慎みます。

ボディ＆エネルギーメイク健康法

●レジスタンス運動は、毎日むりなく一日に2〜3セットで続け、有酸素運動はウォーキングを週3〜4回、天気のよい日に行いましょう。

有酸素運動時には注意点を厳守しましょう。

●スポーツは、勝負にこだわらずに健康のために楽しむレベルでしょう。

とくに冬の寒い時期の早朝ゴルフやゲートボールは、悪い条件が重なるので厳禁です。

またスポーツ時は、脱水症状は、脱水予防に水やお茶でなく、スポーツドリンクを携帯しましょう。

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