禁酒ができない人のサプリメント:サプリメントの賢い選び方・摂取の仕方ガイド

サプリメント

ビタミンＢ群、Ｃを飲酒前後で補給します。

また、脂肪肝の予防にレシチン、ＥＰＡ・ＤＨＡ、ファイバーも補給してください。

食事

お酒を飲む日には、緑黄色野菜、根菜類、果物を増やし、ビタミンのみならず魚経の摂取量を意識して増やします。

つまみは、豆類、魚介類、根菜類、果物を中心にとり、ビールを飲むならビール酵母が生きているものを選びましょう。

また、ワインは抗酸化作用の強いポリフェノールを含んでいますが、それがアルコールの害を柏撃ることはないので飲みすぎに注意します。

生活

休肝日を決めましょう（毎日飲むことは避けます）。

日本人の宿命を肝に銘じる

日本人は欧米人と違い、アルコール代謝酵素（ＡＬＤＨ:アセトアルデヒド脱水素酵素）の活性が低い人が多く、大量にお酒を飲める民族ではありません。

一気に飲めば一気に死に至り、毎日飲めばジワジワ死ぬと心得ましょう。

そのほか

お酒は、基本的に栄養過剰の栄養失調の食品です。

体内に入るとアルコールの代謝にビタミンが大量に消費されるので、さらにそのアンバランスの傾向は強まります。

禁酒ができない人のプチ・リスク・リダクション

深酒をしない。

深酒は他人に迷惑をかけます。

急性アルコール中毒で医療にかかっても、昏睡状態であれば頭を強打していても判別が難しく見逃され死に至るケースがあります。

安易に飲みすぎないことです。

酒は交通事故やけんか、他人に危害を与える可能性があるもので、人生を棒に振る可能性があることを自覚しましょう。

お気に入りのブックマーク・ＲＳＳに登録 »