視力低下、口内炎、歯茎の腫れを防ぐ:サプリメントの賢い選び方・摂取の仕方ガイド

ビタミンＡといえば、夜盲症や視力低下を防ぐ働きがよく知られています。

明暗は目の網膜で感じるのですが、網膜にはレチノールを含んだ光の受容体が多くあり、昼間はカラーで、暗いところではかすかな光でも見分けることができます。

ところが、網膜にレチノールが不足すると、光に対する反応が鈍くなり、薄暮や夜間では視力の低下を引き起こします。

ビタミンＡには口、鼻、のど、肺、胃や腸管の粘膜（上皮細胞）をじょうぶにする働きがあり、風邪をひきやすい人、口内炎ができやすい人、歯茎が腫れやすい太などほ、ビタミンＡの不足が疑われます。

また、髪、皮膚、爪を健康に保つためにもビタミンＡは不可欠な成分で、不足するとカサカサの乾燥肌やニキビ発生などの原因になります。

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