亜鉛の効果・効能：サプリメントの賢い選び方・摂取の仕方ガイド

前立腺で精子を作るセックス・ミネラル

亜鉛は皮膚、毛髪、肝臓、腎臓など、新陳代謝の盛んな細胞に多く含まれるミネラルです。

生体内では何千種類もの酵素が、糖質・タンパク質・脂質の三大栄養素の代謝活動をはじめ、免疫システムの強化など、さまざまな生命活動にかかわる化学反応に携わっています。

なかでも亜鉛は、細胞のＤＮＡやタンパク質の合成に働く酵素や、細胞組織の代謝にかかわる酵素をはじめ、300種類にものぼる酵素の重要な構成成分であり、

成長、妊娠、授乳、外傷の治癒など、細胞の新生や再生を必要とされる時期には、亜鉛の必要摂取量が増えるともいわれています。

とくに亜鉛はタンパク質の合成に深く関係しており、亜鉛が不足すると細胞分裂がうまくいかなくなって、皮膚炎、脱毛、爪の異常、味覚異常などがあらわれることがあります。

また、男性の場合は精液欠乏症や勃起不全、妊産婦の場合は胎児の成長不良が起きやすくなります。

前立腺で精子の生産にかかわることから、別名「セックス・ミネラル」とも呼ばれています。

食べ物の味を感じる舌の味膏細胞は、絶えず新しい細胞と入れ替わっていますが、亜鉛が不足すると新陳代謝がうまくいかなくなり、味が感じられない味覚異常が起こるのです。

亜鉛は膵臓から分泌されるインスリンの構成成分であり、インスリンの分泌量を調節して血糖値を下げたり、免疫力を高めて感染症などから生体を守る働きをになっています。

亜鉛を多く含む食品には、カキ（貝）、牛肉、豚肉、鶏肉、鶏卵（とくに卵黄）、ナッツ類などがあります。